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La depresión en tiempos de cuarentena

Todo lo que debemos saber para combatir este trastorno mental.

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La depresión es un Trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades.  La misma afecta los pensamientos, los sentimientos y el comportamiento de una persona.

La pandemia y el confinamiento por el Coronavirus, han alterado a una gran parte de la población, porque estamos viviendo situaciones nuevas, y esto nos causa ansiedad y estrés.

Pero está situación se agrava cuando de base las personas tienen alguna patología diagnosticada, como la depresión, porque estos se podrían ver afectados directamente.

Reacciones Habituales:

Aunque cada persona reacciona de forma distinta en momentos estresante, el confinamiento y el aislamiento pueden causar en algunas personas ansiedad, preocupación o miedo en relación a:

  • Preocupación de tener el virus o uno de sus familiares.
  • Incertidumbre o frustración sobre cuánto tiempo durará está situación.
  • Soledad asociada con el sentimiento de haber Sido excluido del mundo y sus seres queridos.
  • Necesidad de tener que prever el abastecimiento de alimentos y medicina.

¿Cómo saber si tengo Depresión?

  • Tristeza Profunda.
  • Pérdida o aumento del apetito.
  • Dificultad para concentrarme.
  • Pensamientos entorno a la muerte.
  • Irritabilidad.
  • Insomnio o Hipersomnia.
  • Perdida de energía.
  • Pensamientos de inutilidad y culpabilidad

¿Cómo superar la depresión?

  • Ejercicio físico de 15 a 30 minutos al día.
  • Cuidar tu alimentación.
  • No te encierres en ti mismo, habla con alguien de cómo te sientes.
  • Busca el lado positivo a las cosas.
  • Cambia tu forma de ver el mundo y el mundo cambiará.
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Ana Santiago
el autorAna Santiago
es licenciada en Psicología.

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